5 načinov kako zmanjšamo možnost za zeleno mreno
18 avgust, 2020 po

Zelena mrena je bolezen povišanega očesnega tlaka. Imenujemo jo tudi glavkom. Povzroča okvaro vidnega živca in očesnega ozadja, s katerim zaznavamo svetlobo. Posledica je počasno in neopazno izgubljanje vida na robu vidnega polja. Ko sami opazimo, da je vid slabši, je okvara že nepopravljiva. To je razlog, zakaj je pri zeleni mreni tako pomembno preprečevanje in zgodnje odkrivanje.

1. Skrbite za redno fizično aktivnost

Raziskave kažejo, da  lahko s telesno aktivnostjo vsaj trikrat tedensko znižamo očesni tlak. Zadošča 30 – 45 minut zmerne aerobne fizične aktivnosti. Učinki trajajo, dokler je aktivnost redna. Podoben učinek naj bi imela tudi joga. Pri slednji je pomembno upoštevati nasvet, da se  izogibamo izvajanju vaj s stojo na glavi. Takšni položaji lahko očesni tlak zvišujejo. 

2. Uživajte zelje, ohrovt, breskve, pomaranče, ribe z veliko omega 3 maščob in ovsene kosmiče 

Zdrava prehrana znižuje očesni tlak. Od mesa uživajte ribe bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, kot so sardele, losos, morski list. Pri zelenjavi izberite zelje in ohrovt, za katera so mnoge raziskave pokazale, da znižujeta očesni tlak. Od sadja naj bi imele tak učinek pomaranče in breskve. Raziskava, v kateri so spremljali ženske starejše od 55 let je pokazala, da so imele tiste, ki so uživale tri ali večkrat dnevno sadje in zelenjavo bogato z vitaminom A, C in karoteni, kar 79 % nižje tveganje za razvoj zelene mrene.  

3. Skrbite za zaščito oči pri delu in športu

Vsaka poškodba očesa lahko sproži razvoj zelene mrene. Zlasti tope poškodbe oči z udarci so pri delu in športu pogoste. Poskrbite za zaščito oči s primernimi delovnimi ali športnimi zaščitnimi očali. Presenečeni boste, kako hitro se izkaže, da so bila zaščitna očala dobra odločitev.

4. Ne pretiravajte pri uživanju kave

Kofein povzroča krčenje ožilja v očesu in zvišuje očesni tlak. Pri uživanju kave se svetuje zmernost. Ne pozabite, da kofein zaužijemo tudi s pravim čajem in z uživanjem energijskih pijač. Pri tistih z mejno zvišanim očesnim tlakom svetujemo omejitev uživanja kofeina.

5. Ob obisku optike opravite meritev očesnega tlaka

Odkrivanje povišanega očesnega tlaka je preprosto. Za to je potrebna le kratka brezkontaktna meritev, ki jo lahko opravi optik. Zato ni razloga, da očesnega tlaka ne bi preverjali redno. Merjenje očesnega tlaka je edini način za zgodnje odkrivanje zelene mrene. S tem preprečimo napredovanje bolezni in trajno okvaro ali celo izgubo vida.  

Vam že dolgo niso izmerili očesnega tlaka? Za brezplačno meritev se lahko vedno oglasite v Optikah Morela. Poskrbite za zdravje vaših oči. 

Urša Pečjak, dr.med. 
Specialistka oftalmologije